yoga salon Sun Lime
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『今の時代 今日の状況が明日も同じとは限りません』
過去のことを悩んだり…あまり先の事を心配するよりも、限られた時間をどう生きていくか。。と思うと自分の事、周りの事を大切にしようと思えます。
悩んだ結果1歩踏み出す事で明るくなる！
楽しくなり広がる事 !
*マイナスに目が向く事でも少しの良い事で幸せになる。
*自分の居る空間を心地良く。
*目に見える物を美しくしていく。
と心のスペース広がります。
こんな事1つが……YOGAです。
今までにやってきた事がYOGAだったんだ〜に気づいていきます!
呼吸（プラーナ）
生命維持に必要なエネルギーを得るため、私達は無意識のうちに呼吸をしています。
イライラ、不安、焦りがある時…呼吸が浅い（交感神経）心穏やか、癒し、リラックス状態…呼吸が深い（副交感神経）これは自律神経に繋がっていきます。
【呼吸＝心の状態です】
自律神経を整える唯一自分が出来る事…それが【呼吸】
YOGAはポーズでもなく
ストレッチでもなく
ピラティスでもなく
1番大切なのが 呼吸なのです。。
自分の意思ではどうすることもできないような
困難が起こった時為に。。
YOGA本来の目的の一つ『メンタルに届くYOGA』❤️
YOGAではそのプラーナを大宇宙より吸う呼吸によって取り入れ吐く呼吸によってお返しします。
吐く呼吸（お返し）を丁寧にすることで自然と吸う呼吸（プレゼント🎁）が体内に取り入れられます。
合言葉💗
どっちでもいい、どっちでも大丈夫✨
の精神で心を柔軟に楽しんで生きていきましょう。KenHarakuma先生の素敵な教えより…
レッスン内容
アロマリラクスヨガ
テーマ
アロマオイル香りとともに
身体の力をゆっくりぬきましょう
【効果】
毎日の積み重なった身体の力を緩め
緩んだ体に呼吸を送っていきます。
鼻呼吸は脳を冷やすといわれ
マスク時代の今、頭がぼーっとしたり、有効に働かなくなるのを改善してくれます。
倦怠感、めまい、肩こり、頭痛、耳鳴り、ふらつき、血流低下のさまざまな症状改善。
不調を整えるヨガ
テーマ
反り腰、巻肩予防
疲労回復
【効果】
自律神経を整える
眼精疲労解消
肩凝り解消
腰痛解消💕
日頃の姿勢やプチ更年期障害による身体の変化に柔軟に対応できる身体づくりが必要になります。
年齢を問わず、ほぐし、強化できる筋力をつけていき、故障の少ない身体づくりを笑顔で行っていきましょうね。
リズムヨガ
テーマ
音楽にあわせて
気持ち良く動いて
集中してスッキリしよう！
【効果】
動いて、身体、心スッキリ
物事の視野が広がる
ポジティブな気持ちになる
表情が明るくなる
心のマインドが上がります👍
美姿勢ヨガ
テーマ
背中周りを中心に動かし
健康的に身体を引き締めましょう。
【効果】
デスクワークやスマホ作業が多い方。
ヨガホイールやストラップを使い、
肩甲骨まわりの血行を良くして
可動範囲を広げ、背中の脂肪を少なくして、スタイルの良さをアップしていきましょう。
リンパヨガ
テーマ
血行促進、代謝・筋力up
リンパの流し方も教えます～
【効果】
冷え性やダイエットしたい方おすすめ
オイルを使って、流し方を教えます。
瘦身、美容効果が高く、リンパケアで
身体の老廃物や死んだ細胞、乳酸を外に出し、免疫力up!💕
骨盤調節ヨガ
テーマ
股関節周りをしっかりと
動かしていきます。
【効果】
お尻up太ももの太すぎをなくすために身体の重心のかけ方がわかる。
足裏の使い方がわかる。
インナーをしっかり使いアウターをほぐし、エネルギーをさらに中心へと集めます。
女性ホルモンと心身が潤うリンパマッサージ
体が冷えると血流が滞り、便秘、疲労感、頭痛、自律神経の乱れ、婦人科系の不調など、様々な悪影響を及ぼします。
生理やホルモンに由来する女性特有の悩みやトラブルに効果があるメニューです。
リンパとツボ、筋肉筋膜リリースからアプローチすることで血行を良くしホルモンバランスを調節します。
リンパマッサージ
リンパマッサージ
全身60分：7700円(税込)
全身90分：8800円(税込)
上半身45分(首肩背中の痛みや凝り)：4500円(税込)
下半身45分(足の膝の痛みやむくみ)：4500円(税込)
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リンパの流れが滞ると正常な血の巡りが悪くなり、冷えになります。冷えからくる婦人科系の症状として、子宮筋腫は血の滞り、すなわち瘀血が原因と考えられています。健康であれば生理も痛みを伴いません。心身に起こる不調の原因のほとんどに血が正常に巡っていないことが関係していると言われています。体温が1度下がると免疫力が30％低下すると明らかにされています。その免疫力の役割を担っているのがリンパ球という免疫細胞です。リンパマッサージを行うことでリンパ液の流れを促進し、体内の老廃物や毒素の排出を助け、冷えも予防でき基礎体温と免疫力がアップします。
筋肉筋膜リリース
筋肉筋膜リリース(ツボ経絡込み)
首腕ケア：6600円(税込)
リンパマッサージに追加
上半身：2200円(税込)
下半身：2200円(税込)
全身：3200円(税込)
ドライヘッドマッサージ：2200円(税込)
腸マッサージ10分：1100円(税込)
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筋膜は全身を覆っている組織でコラーゲンでできており、85％が水分です。水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業での筋肉の柔軟性の低下により筋膜同士が癒着してしまいます。よじれは筋膜リリースのような伸ばす動作が効果的、やぶれた筋膜はコラーゲンを高めることです。コラーゲンは皮膚や腱・骨などの成分でもありハリやしなやかさを保ちます。